The 4-7-8 Breathing Technique Could Help You Fall Asleep
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The 4-7-8 Breathing Technique Could Help You Fall Asleep
For some people, falling asleep or coming down from anxiety feels impossible. But some experts believe simply counting 4-7-8 might just do the trick. The 4-7-8 technique is a relaxation exercise in which you breathe in for 4 counts, hold for 7 counts and exhale for 8 counts. Also known as the “relaxing breath,” 4-7-8 has ancient roots in ...
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