いと⌇-10kg叶えたヘルシーレシピ on Instagram: "レシピはここから⤵︎🥣 こんにちは、いとです☘️ レンチン3分&ワンボウルでできる 腸活オムライスです🤤🩷 普通に作るのと変わらないくらい美味しい！ なんなら卵のとろみ感が簡単に出せるのでオススメです！ @ito_diet_recipe ☝️半年で-10kg痩せたアラサーが痩せた時に食べてたレシピを発信しています 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ＼腸活リゾットオム／ 🌱いとのヘルシーポイント ・ご飯少なめ&えのきとツナのかさ増しで食べ応えアップ ・トマトジュースで脂肪燃焼をサポート ・エノキ+ツナで高タンパクand食物繊維 🍽️材料 ★ご飯...80g ★ツナ...1缶 ★エノキ...1/4本 ★コンソメ...小1 ★トマトジュース...80ml(トマト缶使用の場合はトマト缶60g+水20ml) ・チーズ...20g ・溶き卵...１個 ・ケチャップ...適量 ・パセリ...適量 🍳作り方 ① 深めの耐熱容器に★を全て混ぜ入れ、ふんわりラップをして600W1分レンチンする。 ② チーズを①の上に乗せ、その上に溶き