筋トレしても痩せない人の共通点5選 ① 食べすぎている → 筋トレしてる安心感でつい食べてしまう。 消費カロリーより摂取カロリーが多ければ痩せません。 ② タンパク質ばかりで脂質が多い → プロテインや肉ばかりで 意外と脂質オーバーになっている人は多い。 ③ 日常の活動量が少ない → 筋トレ1時間より 普段の歩数や活動量の方が消費カロリーは大きい。 ④ お酒の量が多い → アルコールは脂肪燃焼を止めやすい。 さらに食欲も増えやすい。 ⑤ 継続できていない → 1週間や2週間では体は変わらない。 体が変わる人はコツコツ続けている。 ⸻ 体を変えるのは 特別なことじゃなくて 毎日の小さな習慣。 #筋トレ #ダイエット記録 #ボディメイク女子 #痩せたい #自分磨き
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