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Trevor | Powered by ATHL8 Training on Instagram: "This is the same type of training I’ve been doing for years… I’m just dialing in some specific capacity work to make sure the engine is good. Workout: 1 minute standing bike erg @ 10 damper (goal pace is 70+ RPM) 15 Zercher squat @ 225lb 1 minute run on @assaultfitness runner (goal pace 3:40-4:00 1k pace) Rest 2 minutes 1 minute standing bike erg @ 10 damper 15 Burpee box jumps (24”) 1 minute run Rest 2 minutes 1 minute standing bike erg 15 DB th
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