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2019年10月5日
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THE BEST HAMSTRING MOBILITY EXERCISES
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2019年1月7日
thebarbellphysio.com
Here’s a flexibility routine for your hamstrings & hip flexors to help you unlock your lower body potential! WARM UP: Stretch Kicks (20-30 reps each side - gradually ramping intensity) FLEXIBILITY CIRCUIT: 3-5 rounds. A1. Long Lunges (5 reps each side, holding the stretch for 5s at the bottom of every rep) A2. Elevated Hamstring Stretch (30s each side. Perform 2 rounds of contract/relax, in intervals of 5s on, 10s off) A3. Hanging L-Sit (Take to absolute failure - use whatever progression is app
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25 Minute Hamstring Flexibility Routine V2 (FOLLOW ALONG)
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23. Exercises - Manual Resisted Hamstrings
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