Atemübungen und Muskelentspannung nach Jacobsen
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Atemübungen und Muskelentspannung nach Jacobsen
Eine kurze Atemmeditation und die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Die Atemmeditation können Sie im Sitzen üben. Für die Progressive Muskelentspannung sollten Sie sich insgesamt etwa eine halbe Stunde Zeit nehmen. Ziehen Sie sich in einen ruhigen Raum zurück und legen Sie sich auf eine Matte oder Decke auf den Boden oder auf ein ...
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